M字はげとは｜発症を判断するポイントと進行を遅らせる効果的な対策

「剃り込みみたいな生え際だけど、もしかしてM字はげ？まだ20代なのに…止められるの？」

ある日突然、生え際がM字型に剃り込んで見えたら…それからは鏡を見るたび気になってしまうかと思います。

「M字はげ」とは、髪の生え際が、左右からアルファベットのMの字の形で後退していく脱毛症を指します。

ただ「M字はげ」には明確な定義がないため判断が難しく、はげだと悩んでいたら、生まれつきの富士額だったという例も珍しくありません。

この記事では、「M字はげ」と生まれつきの生え際の見分け方をくわしく解説します。

「M字はげ」の原因と効果的な対策の解説に加え、AGA治療におすすめのオンライン診療も紹介していますので、最後までぜひお読みください。

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【M字はげとは】発症を判断するポイントと前兆

M字はげとは、髪の生え際が左右からM字型に後退していく脱毛症を指します。

放置すると、徐々に進行して前頭部から広い範囲ではげてしまう可能性があります。

進行を止めるには早めの治療が必須ですが、心配している人の中には、生まれつきM字のような生え際で「はげ」ではない人もいるので注意しましょう。

そこで、M字はげか、生まれつきの生え際かを見極める方法を解説します。

自分は「M字はげ」なのかどうかを正しく確認していきましょう。

【M字はげとは】「生まれつきの生え際」と見分ける判断のポイント

「M字はげ」とは、髪の生え際が、左右から剃り込みのように後退していく脱毛症を指した俗称です。

医学的な専門用語ではないため定義が曖昧で、生まれつきの生え際との区別が難しく、自分の生え際をみて「これはM字はげなのか？」と不安に思う人が多いです。

はげだと悩んでいたら、生まれつきの富士額だったという例も珍しくありません。

富士額とは、富士山の形に似ている生え際のことで、見方によってはゆるいM型にも見えます。

「生まれつきの生え際」と、後天的な「M字はげ」を見分ける判断のポイントをご紹介します。

「M字はげ」かどうかを見分ける2つの判断ポイント

①  生え際の髪の毛が他の髪の毛と比べて細い ②  眉から生え際中央までの幅を指で測る

簡単にチェックできるので、みていきましょう。

ポイント①｜生え際の髪の毛が他の髪の毛と比べて細い

生え際の毛が他と比べて細くなっているとしたら、広い額は生まれつきではなく「M字はげ」の可能性が高いです。

一般的に髪の毛は頭全体に均等に生えるため、正常な生え際なら、他の部分の髪と同じ太さになります。

生え際の毛だけが細いのは、ヘアサイクルが乱れて、髪が正常に育っていないということです。

ヘアサイクルとは、ひとつの毛根から髪の毛が生えて成長し、抜け落ちてまた新たな髪が生えてくる一連の流れのことで、毛周期とも呼ばれます。

特に生え際の毛が産毛のようになっている場合は、「M字はげ」が既に始まっていると考えられます。

ポイント②｜眉から生え際中央までの幅を指で測る

「M字はげ」かどうかを知るのに、眉から生え際中央（1番おでこに近い部分）までの幅を指を使って測る方法があります。

測り方を2種類ご紹介します。

２種類の測り方
① 中指、薬指、小指の三本を揃えて眉の上にあてる 指の上に隙間があれば、M字はげの可能性がある。
② 目を見開いて眉を上げた時おでこにできる1番上のシワの上に、人差し指をあてる 指の上に隙間がなければ、生え際は正常といえる。隙間ができた場合は、中指、薬指の順に足していく。指2本分、3本分と距離が空くほど、生え際の後退が進行している可能性が高まる。

おでこ幅や眉の形は、個人によって様々です。

そのため、上記の測定方法はあくまで目安としてお考えください。

「M字はげ」なら起きている！3つの前兆

下記は、薄毛の始まりに頻発する症状です。

• 抜け毛の量が以前より増えている
• 頭皮が所々赤みを帯びている
• 頭皮が硬くなっている

「生え際が薄い」「おでこが広くなった」と感じるのと併行して、こうした前兆があった場合は、先天的な生え際ではなく、後天的な「M字はげ」である確率が高いです。

抜け毛の量が以前より増えている

抜け毛の量が以前より増えている場合、「M字はげ」が疑われます。

髪は日々成長し、常に新しいものが生え変わるため、1日に約50〜100本の髪の毛が抜けるのは正常な範囲です。

しかし、それ以上の毛が毎日のように抜けるとしたら、脱毛の兆候があると考えられます。

抜け毛の数を数えるのは難しいですが、シャンプーやスタイリング、寝起きの枕などをチェックして抜け毛が増加していないかどうかを確認しましょう。

頭皮が所々赤みを帯びている

頭皮を確認して、生え際や他の所も赤みを帯びていた場合、「M字はげ」が疑われます。

正常な頭皮は白い色（青白い色）をしています。

頭皮が赤くなっている理由として想定されるのは、乾燥や炎症、紫外線による日焼けで頭皮環境が悪化していることです。

頭皮環境の悪化は抜け毛を誘発するため、生え際が広くなっているとしたら「M字はげ」が進行し始めている可能性もあります。

頭皮が硬くなっている

以前より頭皮が硬くなっていたら、額が広いのは気のせいではなく「M字はげ」の兆候でしょう。

頭皮が硬くなる原因は、ほとんどの場合「血行不良」です。

髪の成長には栄養素と酸素が必要ですが、血行不良はそれを妨げ、育毛・発毛を阻害します。

両手の指を広げて頭を包み込むような位置に置いて、頭皮の硬さをチェックしてみましょう。

指を前後左右に動かしてみて、頭皮がスムーズに動かなければ、血行不良を起こして硬くなり、脱毛が起きやすい状態だと考えられます。

自分では判断がつかない場合は、皮膚科や薄毛クリニックなどで専門医の判断を仰ぐことをおすすめします。

「M字はげ」と判断された場合、残念ながら症状が自然に改善することはありません。

放置していると薄毛や脱毛の症状が進行し、深い剃り込みから頭頂部まで薄くなっていく可能性があります。

ですが、「M字はげ」を引き起こした原因を知って、それに即した正しい対策や治療を行うことで、進行を抑えることは可能です。

「M字はげ」を引き起こす3つの原因

生え際の薄毛を引き起こす原因を探っていきます。

• 代表的な原因｜AGA（男性型脱毛症）
• ​​牽引性脱毛症
• 生活習慣の乱れ

薄毛の原因は多様であるため、「M字はげ」はこの中のどれかひとつではなく、複数が絡み合って発症する場合がほとんどです。

ただし、発症頻度が飛び抜けて高い原因は、最初に解説するAGA（男性型脱毛症）になります。

代表的な原因｜AGA（男性型脱毛症）

「M字はげ」の代表的な原因として、疑われるのがAGA（男性型脱毛症）です。

AGA（Androgenetic Alopecia）は、思春期以降の男性に多く見られる進行性の脱毛症です。​​

AGAを発症すると、男性ホルモンの影響で生え際や頭頂部などの髪が薄くなっていきます。

日本皮膚科学会の「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版」をみると、日本の成人男性がAGAの発症頻度は約30％、50歳以上では40％と、約3人に１人は発症する、いわば一般的な疾患になります。

AGAの発症には、男性ホルモンだけではなく遺伝的な影響もあります。

親戚から特定の遺伝子を受け継いだ場合、AGAの発症リスクが高まってしまいます。

AGAは進行型の脱毛症です。

対策をせずに放置すると、薄毛が進行して、数年後には全体的な薄毛や「はげ」に発展する可能性があります。

牽引性脱毛症

髪型やヘアアレンジの負担で起きる「牽引性脱毛症」が、「M字はげ」の原因になることがあります。

牽引性脱毛症とは、毛が強く引っ張られるような髪型を日常的に行うことで髪が抜けてしまう症状のことです。

ポニーテールやお団子、オールバックなどの髪型を続けることで起こります。

前髪を後ろにひっぱるような髪型を長い期間続けることで、生え際の髪が抜けたり、薄くなって「M字はげ」を誘因します。

生活習慣の乱れ

下記のような生活習慣の乱れは、「M字はげ」の原因になる可能性があります。

• 不規則な睡眠
• 偏った食生活
• 喫煙・過度の飲酒

不規則な睡眠

睡眠不足は、ホルモンバランスの乱れさせ、毛髪の成長サイクルに影響を及ぼします。

偏った食生活

偏った食生活は、頭皮で必要な栄養素が不足し薄毛を引き起こします。

喫煙・過度の飲酒

喫煙や過度の飲酒は、血管を収縮させるので、頭皮の血流を悪くします。 また、髪に必要な栄養素がアルコールの分解により消費されて​​頭皮に届かなくなります。

心当たりがある人は、【セルフケア】「M字はげ」の進行を遅らせる3つの対策を参考に、できるところから習慣を見直していきましょう。

【注意】自然には治らない「M字はげ」は専門機関での早期治療が必須！

「M字はげ」は放置しておいて自然に治ることはありません。

進行を抑えるには、専門のクリニックでの早期治療が必須です。

特に原因がAGAや遺伝性のものであった場合、治療をしないでいると徐々に生え際が後退して、最終的には頭頂部まで薄毛や無毛になる可能性があります​​。

生活習慣の乱れからくる「M字はげ」だった場合も、習慣を改めるのと同時に治療を行わなければ、薄毛改善の実感を得るのは難しいかもしれません。

※M字はげの原因が牽引性脱毛​​のみであった場合に限り、髪型の変更だけで回復する可能性があります。

内科や外科と違い、薄毛専門のクリニックは初体験の人が多いため、受診を不安に思っている人がいるかもしれません。

そんな人に向けて、専門クリニックで行う「M字はげ」の治療はどんなものなのか？を解説します。

• 視覚診断とアドバイス
• 内服薬治療
• 外用薬治療
• 注入治療

治療の内容を理解して、早期の受診を検討しましょう。

視覚診断とアドバイス

クリニックでは、まず専門医が頭皮を確認して視覚的な診断をします。

自己判断だけでは正確な診断が下せていない可能性があるので、専門医にチェックしてもらいましょう。

専門医は、頭皮の毛穴を詳細に観察するためのマイクロスコープを使用​​して、生え際から頭全体の状態を観察し、患者の髪の生え方・髪の質感なども合わせて詳細に調べます。

毛穴の状態から、毛髪の成長パターンまで確認して薄毛の症状を診断し、アドバイスや適切な治療法を提案してくれます。

内服薬治療

AGA治療で用いられる主な内服薬は、以下の通りです。

① フィナステリド（商品名：プロペシア）	AGA進行抑制効果​​
② デュタステリド（商品名：ザガーロ）	AGA進行抑制効果​​
③ ミノキシジル	頭皮の血流を良くして育毛を促進する
④ ノコギリヤシ、亜鉛、d-リモネン​​	薄毛改善効果が期待できる

①と②は、顕著な効果が期待できる反面、副作用として性欲減退や勃起不全などが起こる可能性があります。

服用は、基礎疾患の有無や常用している薬、体質などの情報を共有した上で、医師と相談して決めていきましょう。​​

外用薬治療

育毛促進効果のある「ミノキシジル」を、内服薬でなく、直接頭皮に塗布（とふ）する治療です。

ミノキシジルは、もともと高血圧治療薬として開発されましたが、後にその血管を広げる働きを利用して、頭皮の血流を増やす目的でも使用されるようになりました。

血流の増加により、毛髪の休止期から成長期への切り替えを促し、成長期を延長することで発毛効果が期待できます。

毎日コンスタントに塗布すると、半年程度で効果を実感できる可能性が高く、ミノキシジルの濃度によっては、それよりも早く効果を感じる場合もあります。

ただし、ミノキシジルには、めまいや頭痛、動悸、血圧低下といった副作用の症例もあるため、使用はかならず医師の診断の元に​​行いましょう。

注入治療

M字はげになっている部位に、発毛に有効な成分を注入する治療です。

直接注入することで、毛母細胞の活性化や毛周期の正常化を促します。

毛母細胞とは、毛根の根本にあって、分裂を繰り返すことで発毛を促進させる役割を持つ細胞のことです。

注入治療には、PRP（血小板豊富血漿）注射と、HARG（毛包再生療法）注射があるので詳しく見ていきましょう。

【PRP注射​​】

患者の血液から血小板を分離し、濃縮した液体を患部に注入することで血小板に含まれる成長因子が発毛を促進する。

【HARG注射​​】

患者の頭皮から毛包を採取し、培養した細胞を患部に注入することで毛包の再生や増殖を促す。

このように患者本人の血液や細胞を使用するため、副作用や拒絶反応のリスクが低いといわれています。

注入治療は、内服薬・外用薬と併用することで、高い効果が期待できます。

M字はげの治療方法は、クリニックによって多少異なり、治療効果には個人差があることを把握しておきましょう。

受診したクリニックの説明を詳細に聞いた上で、治療実施の有無を判断してください。

【セルフケア】「M字はげ」の進行を遅らせる3つの対策

「M字はげ」の進行を抑えるには、専門クリニックでの治療が必須ですが、効果を高めるには、積極的な生活習慣の改善が重要になります。

早めに治療を受けたとしても、同じ髪型や乱れた生活習慣を続けていたのでは、十分な効果が得られません。

ここでは、「M字はげ」の進行を遅らせる3つの対策として、自宅で行える薄毛の改善策をご紹介します。

• ヘアアレンジを変え、同じ髪型を続けない
• 頭皮に良い栄養素を摂る
• 洗髪を見直す

よく読んで、今日から実践していきましょう。

ヘアアレンジを変え、同じ髪型を続けない

​​生え際が強く引っ張られるようなヘアアレンジは避けましょう。

頭皮への負担を減らすことで、生え際の薄毛や牽引性脱毛症による抜け毛を減らす効果が期待できます。

頭皮に負担をかけやすい髪型とは、オールバックやポニーテール、お団子​​、編み込みや三つ編みなどです。

さらにいえば、どんな髪型でも習慣的に続けると頭皮の負担になり、分け目が広く薄くなる可能性があるので注意しましょう。

できるだけ同じ髪型や分け方を、続けないようにしてください。

そうすることで、頭皮や髪が休む期間ができ、薄毛が予防できます。

頭皮に良い栄養素を摂る

頭皮に良い栄養素を、日々の食事から摂取することを心がけましょう。

必要な栄養が不足していると、髪や頭皮の健康が損なわれ、薄毛の発症につながります。

特に意識して取り入れてほしい栄養素は以下の通りです。

ビタミンA	健康な頭皮と毛髪を維持する働きがある。 ＜多く含まれている食品（例）＞ にんじん、ほうれん草、かぼちゃ
タンパク質	髪の毛の主成分になる。 ＜多く含まれている食品（例）＞ 肉、青魚、卵、乳製品
亜鉛	髪の毛の材料となるケラチンを合成する。 ＜多く含まれている食品（例）＞ レバー、チーズ、魚介類
ビタミンB2・B6	細胞の代謝を促す働き​​、細胞の代謝を促す働きがある​​。 ＜多く含まれている食品（例）＞ バナナや緑黄色野菜、鮭、ゴマ、ナッツ類

「M字はげ」にお悩みの人は、こうした栄養素を含む食品を積極的に取り入れ、バランスのとれた食事を摂ることに留意していきましょう。

洗髪を見直す

頭皮環境を整え、刺激や負担を与えない洗髪方法を身につけましょう。

下記の①〜④に留意して正しく洗うことで、頭皮に適切な潤いが保たれ、「M字はげ」の進行を遅らせる効果が期待できます。

① 指に力を込めずやさしく洗う

指の腹で優しくマッサージするように洗いましょう。 力を込めて洗うと、頭皮表面の角質が剥がれバリア機能が低下します。 さらに、爪を立てて洗うと頭皮が傷ついて頭皮環境が悪化しやすくなるので、絶対に避けてください。

② ぬるま湯で洗う

洗髪は熱いお湯を避け、ぬるま湯で行いましょう。 熱いお湯は必要な皮脂まで洗い落としてしまいます。 頭皮が乾燥して、抜け毛やフケを誘発​​する可能性があります。

③ シャンプーは泡立てる

シャンプーは手の上で泡立てて、泡で洗うことを意識しましょう。 シャンプーは濃度が高いため、直接つけると頭皮に負担がかかってしまう可能性があります。

④ すすぎ残しに注意する

すすぎ残しのないよう、しっかり地肌まで洗い流しましょう。 シャンプーやコンディショナーのすすぎ残しは、頭皮を長期間刺激します。 フケや痒みといった頭皮トラブルの元になり、はげの原因にもなり得ます。

また洗髪後、ドライヤーでしっかり乾かそうとして必要以上の強風をあてたり、長時間に渡って熱い風で乾かし続けるのも、乾燥や炎症など頭皮トラブルの元になります。

M字はげにお悩みの方は、ドライヤーを特に生え際に近づけすぎないよう、長時間の熱風使用にも注意しましょう。

「M字はげ」の治療ならオンラインクリニックがおすすめ

忙しくて病院へ通うのが難しい人や今すぐ治療が受けたいという人にもおすすめなのが、AGAのオンライン診療です。

ここでは、「オンライン診療」について解説します。

• オンライン診療とは
• オンライン診療のメリット

多くの薄毛専門クリニックでは、リモートでのオンライン診療に対応しているので、対面治療にためらいがある人は、よく読んで利用を検討してみてください。

オンライン診療とは

オンライン診療とは、パソコンやスマートフォンなどを利用してオンラインで行う診療です。

自宅や外出先など、好きな場所で、好きな時間に専門医のカウンセリングや診療が受けられます。

1〜3ヶ月に一度の割合でオンラインで受診し、あとは継続的に内服薬で治療を行うという流れが一般的です。

オンライン診療のメリット

オンライン診療は、場所や時間にしばられず、個人的な診療が受けられます。

具体的なメリットは3つ挙げられます。

順にみていきましょう。

メリット①｜通院の負担がない

予約からカウンセリング・診療・薬の受け渡しまで、オンライン上で行えるので、通院の負担がありません。

薄毛治療は長期治療が必要なケースが多いので、忙しい人やクリニックが遠い人は通院が続かずに、治療を途中でやめてしまう患者さんもいます。

せっかく治療を始めても、途中で止めてしまうと成果が現れず、薄毛が進行して、そこまでの時間も費用も無駄になってしまいます。

オンラインなら、空いた時間などに、好きな場所で診療が受けられるため、長期の治療も苦にならず続けられます。

メリット②｜待ち時間がない

オンライン診療では、待ち時間がない点もメリットといえます。

基本的に、予約した時間にすぐ診療が始まります。

支払い方法は、クレジットカード・銀行振込などが多く、対面診療の場合ように、診察が終了してから支払いまで待たされるといったこともありません。

長い期間が想定される薄毛治療では、毎回の待ち時間は大きなストレスにつながります。

オンライン診療なら、待ち時間というストレスを減らして治療に取り組めます。

メリット③｜人に知られる心配がない

オンライン診療なら、人に見られる心配がないことが大きなメリットの1つといえます。

M字はげにお悩みの人の中には、「治療をしているのを知られたくない」と、思っている人が数多くいらっしゃると思います。

オンライン診療なら、自宅で治療が受けられるため、誰かと会って治療をしていることを知られる心配がありません。

心理的な負担を軽減して、治療を受けられるのです。

AGA治療におすすめのオンラインクリニック6選

AGA治療におすすめのオンラインクリニックをご紹介します。

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一つずつ詳しくご紹介していきますので、参考にしてください。

まとめ

「M字はげ」とは、髪の生え際が左右からM字型に後退していく脱毛症を指します。

放置すると、徐々に進行して前頭部から広い範囲ではげてしまう可能性があるため、早めに原因に応じた適切な対処をしましょう。

M字はげの原因として、頻度が高いのはAGA（男性型脱毛症）です。

AGAの発症は男性ホルモンだけではなく、遺伝的な影響もあります。

AGA以外では、以下の原因が考えられます。

• 牽引性脱毛症
• 生活習慣の乱れ

記事を参考に、効果的な改善策を早期に実施していきましょう。